बीमारियों से बचने लिए, फॉलो करें ये टिप्स- जानिए

Feb 06, 2017
बीमारियों से बचने लिए, फॉलो करें ये टिप्स- जानिए

डाइट को ध्यान रखे
गुड़ हेल्थ के लिए जरूरी है कि आप न्यू फ्रेंड से भरपूर भोजन को खाए । इस बात का ख्याल रखेंगे आपके डाइट में मीठा नमक और फैट सही क्वांटिटी में हो ।

रेगुलर एक्सरसाइज कीजिए
आपको आगे चाहे कुछ भी हो । आप को रेगुलर एक्सरसाइज जरूरी करना चाहिए । इससे आपको अच्छी नींद आती है ।आपको चलने पर भी नहीं कोई प्रॉब्लम आएगी ।

अच्छी नींद लीजिए
सभी लोग अपनी जरुरत के मुताबिक ही सोते हैं ।न्यू बोर्न बेबी डेली 16 से 18 घंटे की नींद लेता है ।1 से 3 साल के बच्चे 14 घंटे सोते हैं और 3 से 4 साल के बच्चे 11 से 12 घंटे तक सोते हैं ।

पानी का ख्याल- इस बात का ख्याल रखेगी ।पीने का पानी साफ होना चाहिए ।इसके अलावा आप इस पानी से फल और सब्जियां बर्तन को साफ करते हैं वह पानी भी साफ होना चाहिए ।अगर आपको लगता है कि आपका मुंसिपल कॉरपोरेशन गंदा पानी आपको सप्लाई कर रहा है तो उस पानी को इस्तेमाल करने से पहले उबाल लीजिए और उसमें दवाई डाल कर उसे साफ कर लीजिए ।

साफ सफाई का ध्यान रखें
बीमारी से बचने के लिए और उस से फैलने से रोकने के लिए सबसे बेस्ट टिप है कि आप अपने हाथों को धो कर रखे ।गंदे हाथों पर बैक्टीरिया होते हैं और जब हम गंदे हाथों से
नाक को पूछते हैं या आंखों को मिलते हैं तो सर्दी जुखाम और फ्लू जैसी बीमारियां हम में आसानी से हो जाती हैं ।

अवॉयड स्मोकिंग एंड ड्रिंकिंग
हेल्थी रहने के लिए सबसे जरूरी है कि आप किसी भी तंबाकू प्रोडक्ट का इस्तेमाल ना करें। नहीं ही ना ही आपके कॉल का सेवन करे शराब पीने से आपका लिवर खराब हो सकता है।

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