जानिए स्विमिंग सीखने का सही तरीका, आपके आएगा काम

Feb 13, 2017
जानिए स्विमिंग सीखने का सही तरीका, आपके आएगा काम

अपने आप को पानी में कंफर्टेबल करें ।अकेले तैरे नहीं। अपने साथ वैसे किसी को जरुर ले जाए।जैसे स्विमिंग आती हो उस गहराई तक ही जाएं ।जहां तक की आप कंफर्टेबल हो और खुद को हैंडल कर पा रहे हैं।

ठंडे पानी में स्विम ना करें ।इससे आप हाथ पैर ठीक से नहीं चला पाओगे। खुद को पानी में फ्लॉट होने के लिए ट्रेन करें। स्विमिंग पूल को छोड़कर हिस्से को पकड़कर आप अपनी आधी बॉडी कोफ लोड करने की कोशिश कीजिए। इसे तब तक प्रेक्टिस करते रहें जब तक कि आप सीख ना जाए । कभी भी डरे नहीं। आपके पास बैक सपोर्ट है आपको फ्लोट करना आता है।

खुदको बिलकुल हल्का छोड़ दे और लेट डाउन कर जाए ।आप खुद ऊपर आ जाओगे। डरकर यह घबराकर जल्दी जल्दी सांस न ले। पानी के बाहर एक लंबी सांस लें और उसे अंदर जाकर धीरे धीरे छोड़ने की कोशिश करें। जितना सांस बचा पाओगे उतना टाइम तक आप अंदर रह पाओगे। अपने पैरों का चलना सीखे क्योंकि आप अब आपको फ्लोट करना और पानी में सर्वाधिक करना आ गया है। तो अपने सर को पानी में ऊपर रखकर और पैर चलाने केे तरीके को प्रैक्टिस कीजिए। पानी के नीचे जाकर अपने हाथों का इस्तेमाल करें ऊपर आने के लिए । इससे आपको पानी के अंदर रहना आ जाएगा इससे आप लंबी डिस्टेंस कम टाइम में कवर कर पाओगे और यह टेक्निक बहते पानी के लिए भी है।

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