जानिए- शरीर के लिए क्यों ज़रूरी है विटामिन डी

Apr 01, 2017
जानिए- शरीर के लिए क्यों ज़रूरी है विटामिन डी

विटामिन-डी की कमी को हल्के में नहीं लेना चाहिए। आज की बदलती जीवनशैली में लोग धूप से बचने को भी अपनी जीवनशैली का हिस्सा बना लेते हैं, जो सही नहीं है। शारीरिक की विभिन्न प्रक्रियाओं के सामान्य तरीके से काम करने के लिए विटामिन डी की भूमिका महत्वपूर्ण होती है। यह शरीर के कई महत्वपूर्ण अंगों को सही तरीके से संचालित करने में मदद करता है। शरीर में इसकी कमी होने से कई गंभीर बीमारियों जैसे टाइप-2 मधुमेह, हाइपरटेंशन, खून की कमी, प्रजनन क्षमता में कमी, किडनी, गुर्दे, दिल और हड्डियों से संबंधित बीमारियों के होने की आशंका बढ़ जाती है।

शरीर में इसकी कमी का पता तब चलता है, जब हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों में लगातार दर्द रहने लगता है। शरीर को प्रतिदिन लगभग 400 इटरनेशनल यूनिट विटामिन डी की जरुरत पड़ती है। यह शरीर में मौजूदा कैल्शियम को खून के जरिए हड्डियों तक पहुंचाने का काम करता है। इसके कम होने से हड्डियों को सही मात्रा में कैल्शियम नहीं मिल पाता, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसकी कमी से त्वचा और बालों को भी नुकसान पहुंचता है। त्वचा का रूखापन, बालों का झड़ना दर्शाता है कि आपको इसकी कमी है। मूड को तरोताजा बनाए रखने के लिए विटामिन-डी शरीर में सेरोटोनिन रसायन को बनाने में मदद करता है।

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