ये डाइट है ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए

Aug 13, 2016
अगर अापको डाइट प्लान ही सही नहीं होगा तो अापका स्वास्थ्य भी ठीक नहीं। एेसे में कई तरह की स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याए जैसे दिल की बीमारी, ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या, कैंसर, डायबिटीज जैसी बीमारियों का रूप लेती हैं। इन सब बीमारियों से बचने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए नमक और सोडियम का कम मात्रा में सेवन करना चाहिए। अाज हम अापको ब्‍लड प्रेशर को नियमित करने के लिए डाइट चार्ट के बारे में बता रहे हैं।
ताजे फल और सब्जियां
ब्लड प्रेशर के रोगी को ज्यादा मात्रा में भोजन नहीं करना चाहिए। रोजाना खाने में  ताजे फलों और सीजनल हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। लहसुन, प्याज, साबुत अनाज, सोयाबीन आदि का सेवन करने से ब्‍लड प्रेशर सामान्‍य रहता है।
सोडियम की कम मात्रा
ब्‍लड प्रेशर के मरीज को यदि उच्‍च रक्‍तचाप की समस्‍या है तो नमक का सेवन कम करना चाहिए। साथ ही डेयरी उत्पादों, चीनी, रिफाइंड खाद्य-पदार्थों, तली-भुनी चीजों, कैफीन और जंक फूड से परहेज करना चाहिए।
पानी का अधिक सेवन
ब्‍लड प्रेशर के मरीज को ज्‍यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए। दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए।
अन्‍य उपाय
कम मात्रा में बाजरा, गेहूं का आटा, ज्वार, मूंग साबुत तथा अंकुरित दालों का सेवन करना चाहिए। इससे ब्‍लड प्रेशर बढ़ता है।
पालक, गोभी, बथुआ जैसी हरी सब्जियों का सेवन करने से ब्‍लड प्रेशर सामान्‍य रहता है।
बादाम बिना मलाई का दूध, छाछ सोयाबीन का तेल, गाय का घी, गुड़, चीनी, शहद, मुरब्बा आदि का सेवन कर सकते हैं।
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