सोने का समय कैसे होता है, आपकी उम्र से तय- जानिए

Dec 20, 2016
सोने का समय कैसे होता है, आपकी उम्र से तय- जानिए

एक बात आप हमेशा याद रखें अच्छी सेहत के लिए सही नींद सोना बेहद जरूरी है। लेकिन बड़ा सवाल है कितनी देर सोना चाहिए, हाल ही में अमेरिका के नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने जानकारी देकर बताया है कि हमें कितनी देर तक सोना जरूरी है. असल में यह हमारी उम्र के हिसाब से तय होता है. बच्चे से लेकर बड़ों तक सोने का समय तय है अगर आप उसे फाॅलो करते हैं तभी आप सेहतमन रह सकते हैं।

Newborns (0-3 months)

इस उम्र में 14-17 घंटे की नींद लेना जरूरी है. बच्चा इस समय शारीरिक आैर मानसिक रूप से विकसित होता है. Infant (4-11) months

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बच्चे के सोने के तरीके में इस दौरान कर्इ तरह के बदलाव देखे जाते हैं. काफी देर तक बच्चा जागता रहता है जबकि इस समय 12- 15 घंटे की नींद लेना जरूरी है.

Toddlers (1-2 years)

इस दौरान जरूरी है 11-14 घंटे की नींद लेने के साथ दिन के बजाय रात में सोना सेहत के लिए अच्छा होता है.

Preschoolers (3-5) yearsबच्चे को इस दौरान 10-13 घंटे की नींद लेना जरूरी है.

School age children (6-13) years

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