एक्सरसाइज बॉल दूर कर सकता है आपका कमर दर्द

Mar 30, 2017
एक्सरसाइज बॉल दूर कर सकता है आपका कमर दर्द

अगर आप की सिटिंग जॉब है और आप सारे दिन कुर्सी पर बैठे बैठे थक गए हैं तो एक्सरसाइज बॉल का इस्तेमाल करें। घंटो घंटो कुर्सी पर बैठकर काम करना पड़ता है। तो आपकी कमर में दर्द होने लगता है। इसलिए बेहतर है कि 45 मिनट के बाद कुर्सी पर से उठे और थोड़ा सा टहल कराएं। हमेशा कुर्सी पर बैठे रहने से कमर दर्द की समस्या बढ़ जाती है तो बेहतर है कि थोड़ी थोड़ी देर में जब कुर्सी पर से उठे तो छोटी-मोटी एक्सरसाइज करें।

अगर आप को खुद को रिलैक्स देना है तो लाजमी सी बात है की आप पोजीशन बदलेंगे। आप को उसके हिसाब से अपने सिस्टम की भी पोजीशन बदलनी चाहिए इससे आपकी आंखों को नुकसान कम होगा। जिस वर्क टेबल पर बैठ कर आप वर्क कर रहे हैं उसके नीचे सपोर्टेड टेबल जरूर रखें ताकि आपके पैरों घुटनों को आराम मिल सके।

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